Entre les réunions Zoom, les dossiers à boucler, les devoirs à superviser et les repas à préparer, il est facile de se sentir submergée par la charge mentale du fait de jongler entre travail et famille. On peut vite avoir l’impression que l’on ne fait pas assez, ni au boulot ni à la maison. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour organiser votre quotidien et retrouver l’équilibre, sans vous épuiser. Voici mes astuces pour enfin y parvenir.
Les défis du double rôle maman/employée Concilier la maison et le travail n’est pas un mince exploit. Entre les attentes de votre employeur et les besoins de votre famille, les journées peuvent sembler interminables. Mais comprendre les défis spécifiques de ce double rôle est la première étape pour mieux les surmonter.
Je me souviens de mes débuts en tant que maman active, où chaque journée me semblait être une course contre la montre. L’impression de courir dans tous les sens, de ne jamais arriver à « finir » quoi que ce soit. Et c’est là que j’ai réalisé qu’il fallait prendre du recul et définir des priorités pour vraiment m’en sortir. C’est aussi ce que j’explore dans mon article sur Comment organiser ses journées au travail pour en faire plus (sans s’épuiser)
Les interruptions constantes Les interruptions sont un véritable fléau pour les mamans qui travaillent. Que ce soit un appel du bureau pendant le dîner ou un devoir d’école à superviser en pleine réunion, ces moments perturbent à la fois votre concentration et votre sérénité.
Parfois, ces moments d’interruption ne sont pas qu’une question de logistique, mais aussi de gestion émotionnelle. C’est là que la question de la procrastination au bureau, se pose. Si vous avez ce problème de rester concentrée malgré les distractions, je vous conseille mon article sur Cette technique révolutionnaire pour éviter la procrastination au bureau (et enfin avancer)
La culpabilité omniprésente On a souvent l’impression de ne jamais en faire assez, ni au travail, ni à la maison. Cette culpabilité, bien que naturelle, peut devenir un véritable poids émotionnel.
Je suis passée par là aussi ! Il y a eu une époque où je travaillais jusqu’à tard pour finir mes tâches professionnelles, et à côté de ça, je voulais être une maman parfaite, toujours présente pour ma fille. Mais à force de courir dans tous les sens, j’étais épuisée et frustrée. Et puis un jour, j’ai compris quelque chose d’essentiel : la qualité prime sur la quantité. Pas besoin d’être parfaite, juste présente.
Ce déclic m’a permis de trouver un peu plus de sérénité. C’est d’ailleurs ce que je partage dans un autre article : Comment concilier vie de maman et organisation quotidienne sans vous perdre : astuces et conseils
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Mes astuces pour équilibrer travail et vie de famille Trouver des solutions concrètes pour harmoniser votre vie professionnelle et familiale est essentiel. Voici quelques astuces que j’ai testées (et approuvées) pour vous aider à y parvenir sans trop de stress.
Astuce 1 – Créez des horaires fixes Avoir des horaires définis est une des clés pour retrouver un équilibre. Cela permet de délimiter clairement les moments dédiés au travail et ceux consacrés à votre famille.
Par exemple, chez moi, après 19h, c’est no-go pour les emails ou appels pro. Ces règles, simples mais efficaces, permettent de créer des repères pour tout le monde. Quand j’ai mis en place cette règle, ça m’a permis de mieux gérer mes journées et de rester plus concentrée pendant mes heures de travail.
Et pour aller plus loin sur l’organisation de vos journées, je vous invite à découvrir Comment organiser ses journées au travail pour en faire plus (sans s’épuiser)
Astuce 2 – Apprenez à dire « stop » au perfectionnisme Le perfectionnisme est souvent le pire ennemi des mamans multitâches. Vouloir que tout soit parfait, à la maison comme au travail, peut vous épuiser inutilement.
Acceptez que certaines choses soient « suffisamment bien » : un repas simple mais nourrissant, ou un projet professionnel livré à temps, même sans fioritures. L’important est de vous concentrer sur l’essentiel et de vous accorder des pauses.
C’est un peu comme dans l’organisation quotidienne : parfois, il faut accepter de ne pas être à 100%, mais d’être à 80% mais avec plus de légèreté !
Astuce 3 – Simplifiez vos routines Les routines bien établies sont une véritable bénédiction dans un quotidien chargé. En automatisant certaines tâches ou en les planifiant à l’avance, vous économiserez un temps et une énergie précieux.
Chez moi, nous avons instauré un planning hebdomadaire pour les repas. Cela évite les discussions interminables et réduit la charge mentale.
Une autre astuce qui m’a sauvée aussi : préparer les vêtements de mes enfants le dimanche (pour toute la semaine) et les sacs, la veille. C’est incroyable comme cette petite habitude rend les matins plus fluides. (D’ailleurs, pour l’énergie au quotidien, j’ai aussi une méthode infaillible pour retrouver votre énergie
Astuce 4 – Communiquez vos limites La communication est souvent sous-estimée, mais elle est essentielle pour une vie bien organisée. Expliquer vos contraintes à votre employeur ou à votre famille peut éviter bien des malentendus et des frustrations.
De mon côté, j’ai instauré un rituel où, chaque dimanche soir, je discute avec mon mari des priorités de la semaine à venir. Cela nous aide tous à être sur la même longueur d’onde.
Une anecdote : après avoir expliqué à mon ainée pourquoi il était important pour moi d’avoir un peu de temps seule le matin pour boire mon café, elle essaye de respecter ce moment sacré. Ce simple échange a changé notre dynamique familiale. Ah, ce petit instant rien que pour moi, ça m’aide à retrouver de l’énergie pour la journée à venir.
Trouver l’équilibre entre maison et travail est un défi, mais c’est possible avec une organisation bien pensée. Rappelez-vous que vous êtes humaine et que vos efforts comptent, même si tout n’est pas parfait. Et vous, quelles sont vos meilleures astuces pour gérer les deux ?
N’oubliez pas : vous n’êtes pas seule dans ce parcours. Nous avons toutes nos hauts et nos bas, mais l’essentiel est de trouver ce qui vous convient le mieux. Si vous cherchez à gérer le stress quotidien, vous pouvez aussi jeter un œil à mon article Maman débordée et fatiguée : mes astuces
