Si vous avez l’impression de manquer d’énergie tous les jours, ce n’est pas une fatalité. Avec quelques ajustements dans votre organisation, vous pouvez recharger vos batteries et affronter vos journées avec le sourire. (Et oui, c’est possible, même pour les mamans les plus débordées !)
Pourquoi vous êtes constamment épuisée ? Les journées sans pause Quand chaque minute est remplie, on finit par s’épuiser. Imaginez une batterie que vous utilisez sans jamais la recharger : à un moment, elle tombe à plat. Si vous ne vous arrêtez jamais, votre corps (et votre esprit) vous le feront payer tôt ou tard.
Je me souviens d’une période où je passais mes journées à jongler entre ma création de contenus, les repas et les lessives interminables, sans jamais m’accorder une vraie pause. Résultat ? Une fatigue accumulée qui m’a poussée à faire une pause d’un mois sur Youtube . (Leçon apprise à la dure car l’algorithme me l’a fait payer !)
Le manque de soutien On essaie souvent de tout faire seule, par fierté ou par habitude. Mais la vérité, c’est que personne ne peut tout gérer sans aide. Avoir une « équipe » autour de soi (partenaire, enfants, amis ou même collègues) peut faire une énorme différence. Apprenez à demander de l’aide ! Il n’y a aucune honte à déléguer ou à reconnaître que vous avez besoin d’un coup de main.
Mes 4 clés pour retrouver votre énergie Astuce 1 – Dormez, coûte que coûte Facile à dire, mais crucial. Sans un sommeil réparateur, aucune astuce ne fonctionnera vraiment. Essayez d’instaurer un horaire fixe et de bannir les écrans au moins 30 minutes avant le coucher. Chez moi, j’ai remplacé le scrolling Instagram par 10 minutes de moment avec moi-même, sans rien faire. (Et croyez-moi, ça change tout !)
Même si vous ne pouvez pas avoir une nuit complète de sommeil, essayez de grappiller des siestes courtes dans la journée. Les « power naps » de 20 minutes sont incroyablement revitalisantes. J’avoue que j’ai encore du mal à l’appliquer régulièrement, mais quand je le fais, je suis refaite!
Astuce 2 – Bougez chaque jour Pas besoin de passer des heures à la salle de sport. Une simple marche dans le quartier ou quelques étirements suffisent pour booster votre énergie. Personnellement, je fais plusieurs petites danses ‘récréatives’ dans la journée et je me lâche pendant 5 minutes dans le salon. (Les enfants en redemandent et ça me fait un bien fou !)
Le mouvement active la circulation sanguine et stimule la production d’endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Et devinez quoi ? Être heureuse, c’est aussi avoir plus d’énergie.
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Astuce 3 – Mangez pour nourrir votre énergie Ce que vous mangez a un impact direct sur votre niveau d’énergie. Fini les snacks ultra-transformés qui fatiguent plus qu’ils ne rechargent. Privilégiez des repas simples, équilibrés et riches en nutriments.
Un de mes go-to ? Le bol « énergie » : quinoa, légumes de saison, avocat et une poignée de noix. Rapide, délicieux et parfait pour tenir jusqu’au dîner ! Et n’oubliez pas de bien vous hydrater. Même une légère déshydratation peut vous fatiguer davantage.
Astuce 4 – Planifiez des micro-pauses Entre deux tâches, prenez 5 minutes pour souffler. Une tasse de thé (ou de café pour les addicts comme moi), une méditation rapide ou même quelques respirations profondes peuvent faire des miracles. Si vous n;avez pas de bébé qui vous sollicite toutes les 5 minutes, je vous conseille de faire sonner le minuteur de votre cuisine toutes les heures pour quelques étirements ou une mini-pause. (Le téléphone ça marche aussi mais il faut être disciplinée…)
Ne sous-estimez pas le pouvoir des petits moments de calme. Ces instants sont comme des bulles d’oxygène dans un quotidien surchargé.
Avec ces astuces, vous pourrez enfin recharger vos batteries et affronter vos journées sans vous sentir vidée. Et souvenez-vous : prendre soin de vous, ce n’est pas égoïste. C’est indispensable pour être la meilleure version de vous-même (et une super maman par la même occasion) !
